Valpreventie: 7.810 mensen overleden
Nieuws
Regio – In 2025 overleden 7.810 mensen aan de gevolgen van een val, blijkt uit CBS-cijfers. Vooral ouderen lopen risico. Saskia van Daalen, adviseur gezondheidsbevordering bij GGD Gelderland-Zuid, legt uit hoe vallen kan worden voorkomen.
De vergrijzing speelt een belangrijke rol bij de stijging van het aantal dodelijke valongevallen. “Als je ouder wordt, neemt je spiermassa af, worden de botten brozer en vermindert het reactievermogen”, vertelt Van Daalen. Een val kan grote gevolgen hebben. Ouderen kunnen bovendien bang worden om opnieuw te vallen en daardoor minder gaan bewegen.
Risicofactoren
Duizeligheid, slecht zien, een verminderde balans en bepaalde medicatie vergroten het valrisico. Ook alcohol, overgewicht, ondervoeding en losliggende kleedjes of snoeren spelen een rol. In het najaar en de winter neemt het aantal valincidenten toe. “Het is eerder donker, en als mensen ’s nachts opstaan om naar de wc te gaan zonder het licht aan te doen, gaat het mis”, aldus Van Daalen.
Nachtlampjes met een bewegingssensor kunnen helpen. Bewegen helpt vallen voorkomen. Het advies is wekelijks minstens tweeënhalf uur matig intensief te bewegen en tweemaal per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Ook vitamine D helpt de botten sterk te houden. Wie het afgelopen jaar is gevallen, bang is om te vallen of moeite heeft met lopen of balans houden, kan het valrisico testen via testjevalrisico.nl.
Valpreventieprogramma’s
Inwoners met een verhoogd valrisico kunnen deelnemen aan valpreventieprogramma’s. In Balans is bedoeld voor 65-plussers en verbetert evenwicht en zelfvertrouwen. Otago richt zich op spierkracht en evenwicht en is bedoeld voor mensen met een hoog valrisico.
Fysiotherapeuten en oefentherapeuten begeleiden de programma’s. Ook dit najaar starten nieuwe groepen. Dayenne Peterse van Tiel Beweegt helpt inwoners bij het vinden van passend aanbod. Zij is bereikbaar via dayennepeterse@tielbeweegt.nl of 06-57522622. Meer informatie staat op tielbeweegt.nl/valpreventie.
