Je slaapcomfort vergroten met verduisterende rolgordijnen
Algemeen
Acht uur per nacht slapen wordt nog steeds geadviseerd voor een gezonde leefstijl. Maar wie haalt daadwerkelijk acht uur slaap? Met Netflix, Candy Crush en online winkelen zijn onze prioriteiten verschoven en onze nachtrust is er niet langer op geworden. We kunnen niet zomaar tijd vrijmaken om meer te slapen, het is wel mogelijk om beter te slapen. Licht speelt een belangrijke rol bij een goede nachtrust, of beter gezegd het ontbreken daarvan. Met verduisterende gordijnen kun je slaapcomfort vergroten. Hoe dat werkt leggen we uit op deze pagina.
Lichtvervuiling
Naast geluidsoverlast en luchtvervuiling bestaat er ook lichtvervuiling. Je kunt op internet mooie satellietbeelden vinden waarop je kunt zien hoeveel lichtbronnen er 24 uur per dag schijnen. Nou ja, mooi om van een afstand te bekijken, als je in een ‘hotspot’ woont is het minder aangenaam. Straatverlichting heeft een grote impact gehad op de samenleving. Naast veiligheid na zonsondergang zal die overdaad aan lampen, uithangborden en felle lichten een flinke impact hebben op ons brein. Altijd en overal licht is namelijk niet natuurlijk, en ons lichaam is niet ingesteld op een 24-uur cyclus van daglicht.
De REM op nachtrust
Al die afleidingen voor we gaan slapen werken de hele nacht door. Zoals je waarschijnlijk wel zult weten slapen we in fasen. Lichte slaap en diepe slaap wisselen elkaar af volgens een vaste cyclus. Als we minder slapen, dan doorlopen we ook minder fasen. De REM fase is met name erg belangrijk voor onze hersenen. Dit staat voor Rapid Eye Movement, onze ogen tollen rond in de oogkassen terwijl we dromen. Zo verwerken we onze ervaringen overdag, dat is van groot belang voor nachtrust. Het gaat dus niet alleen om in bed liggen en het beperkt zich ook niet alleen tot slapen, de fasen die we iedere nacht doorstaan zorgen voor rust van lichaam en geest. En dat gaat bij velen helaas niet zoals het hoort.
Slaapcomfort verhogen met verduisterende gordijnen
Dan komen we dus op de oplossingen om beter te slapen met minder afleiding. Als eerste de smartphone uitschakelen, dat is al een goed begin. Maar als jouw omgeving niet rustig is kun je nog niet slapen. Akoestische isolatie helpt, denk bij verduurzamen van een woning niet alleen aan thermische isolatie. Daarnaast zijn er verduisterende rolgordijnen die alle lichtvervuiling tegenhouden. Deze strakke gordijnen kunnen perfect aansluiten op het venster, kozijn of de wand, zo kun je voorkomen dat er aan de randen alsnog licht doorheen komt. Je kunt dit zelf opmeten, als je hier niet uitkomt raadpleeg dan een specialist. Een standaard maat rolgordijn dat niet helemaal past is zonde van je geld, en helpt je niet jouw doel te bereiken; rust. Somfy levert diverse types verduisterende gordijnen waarbij de maatwerk rolgordijnen met name een uitstekende keuze zijn. Bekijk de meetinstructies of schakel hier een specialist voor in.
Automatisering van de raamdecoratie
We noemde al Somfy, dit is de producent van diverse soorten ‘slimme’ gordijnen. Deze raambekleding werkt op basis van draadloze bediening, met een knop, afstandsbediening of app voor smartphone of tablet. Dit zijn niet de enige mogelijkheden, zo kun je ook een smart speaker gebruiken om gesproken commando’s te geven. Maar daar heb je niet zoveel aan als je vroeg moet opstaan. Het mooiste deel van elektrische rolgordijnen is de automatisering. Zo kun je bijvoorbeeld instellen dat de gordijnen (half)open gaan in de ochtend, of juist sluiten in de avond. Dit helpt je om een goed ritme te ontwikkelen. Na verloop van tijd heb je geen alarmklok meer nodig, je conditioneert jouw lichaam en geest om op de juiste tijd te ontwaken. Dus naast de rolgordijnen automatiseren ben je ook bezig je eigen lichaam te programmeren!
Wakker worden
Slapengaan is stap één, maar hoe en wanneer je wakker wordt is minstens zo belangrijk. Je kunt met enkele uren slaap en goed ontwaken meer energie hebben dan bij tien uur slapen terwijl je totaal geen fut hebt die dag. Daarbij gaat het niet zozeer over de lengte van de nachtrust, maar ook de wijze van ontwaken. Abrupt van diepe slaap naar wakker worden kun je de hele dag voelen. Als jouw circadiane ritme ‘ingesteld’ is, dan zul je dagelijks op bijna dezelfde tijd ontwaken. Voordat de wekker gaat, en tegelijkertijd met met het openen van de gordijnen. Wist je dat er een Somfy gordijn motor met variabele snelheid is? Zo wordt je heerlijk uitgerust wakker.
Slimmer licht in huis
Naast verduisterende rolgordijnen van Somfy kun je nog veel verder gaan met huisautomatisering. Zo kun je de lichten om gezette tijden laten inschakelen of uitschakelen met smart lights zoals de Philips Hue serie. Let ook op de kleurvariatie. Blauw-wit licht maakt je alert terwijl Oranje-wit licht je juist slaperig maakt. Dit heeft te maken met het natuurlijke licht bij zonsondergang. Je zou ook een wake-up light kunnen overwegen, hoewel de gordijnen openen met een timer wel een meer natuurlijk effect tot stand brengt. Onthoud dus dat slaapcomfort niet alleen gaat om een ruimte donker maken, de kleur en intensiteit van het aanwezige (kunst)licht speelt ook zeker een rol.
