Open lessen Dance & Zumba bij Tonido
zoelen • Wie het nieuwe jaar goed wil beginnen kan bij gymvereniging Tonido in Zoelen op dinsdag 16 januari meedoen aan de gratis open lessen Dance & Zumba. In de gymzaal aan de Judestraat 78a kan heerlijk worden gedanst op vrolijke muziek en met leuke choreografie. Goed voor je conditie én je verbrandt calorieën. De open lessen, onder leiding van Gintey van Riemsdijk, zijn op de volgende tijden: 17:30-18:30 uur: Kids Dance (4 tot en met 6 jaar); 18:30-19:30 uur: Dance (vanaf groep vier basisschool); 19:30-20:30 uur: Zumba voor tieners en volwassenen. Belangstellenden dienen makkelijke, soepele kleding (legging, T-shirt en stevige, maar flexibele) schoenen mee te nemen.
Cursus Nordic Walking
Op de zaterdagen 3 februari, 17 februari en 2 maart, van 9:30-11:00 uur, organiseert Tonido een techniekcursus Nordic Walking voor volwassenen. De cursus wordt op Landgoed Soelen gegeven door Nordic Walking-instructeur Geertje Braakman. Nordic Walking is wandelen met in elke hand een stok, waarbij je met behulp van je armen de benen ondersteunt tijdens het lopen. De techniek is niet moeilijk, maar het is wel belangrijk die onder de knie te krijgen om de voordelen van het 'wandelen met stokken' te kunnen ervaren. Doordat je ook je armen beweegt tijdens het wandelen, gebruik je spieren in je bovenlichaam die je met normaal lopen niet gebruikt. Het hele lichaam belast je op die manier op een veilige manier. En met de juiste techniek houd je de gewrichten soepel en de spieren sterk. De techniek wordt geleerd in de cursus en de stokken kunnen tijdens de cursus worden geleend. Nordic Walking is ook geschikt voor oudere mensen en mensen met overgewicht, die een fysieke beperking hebben. En als alternatieve training voor wie herstelt van een blessure of operatie. Na de training kan men lid worden van Tonido en start er een wekelijkse wandelgroep. De cursus is gratis en er is ruimte voor maximaal twaalf deelnemers. Aanmelden: tonidozoelen100@gmail.com. Meer info over Tonido: www.tonidozoelen.nl